Nedeľa, 1. august, 2021 | Meniny má BožidaraKrížovkyKrížovky

Posilka Pucov: z prvej dierky na tretiu

Lepšie sa cítia, viac vládzu a úspešne chudnú. Vďaka ukážkovej spolupráci obce a súkromníka môžu obyvatelia dolnooravskej dediny dvíhať činky alebo behať na páse za päť eur mesačne.

Michal Smoleň (vpravo) s Miroslavom Ustaníkom mladším.Michal Smoleň (vpravo) s Miroslavom Ustaníkom mladším. (Zdroj: LUCIA ŠMIGOVSKÁ)

PUCOV. Nie je silný ten, kto zvíťazí nad ostatnými, ale ten, kto zvíťazí sám nad sebou. Zhruba tridsať nadšencov sa pravidelne snaží napĺňať motto miestneho fitklubu, ktorý však všetci volajú posilka. Ďalší sa k nim pridávajú zvyčajne po Novom roku a na jar. „Vlani som musel urobiť poradovník na bežecké pásy,“ hovorí správca Miroslav Ustaník.

Investíciu splácajú zo vstupného

„Začínali sme u nás doma v maštali,“ spomína Miroslav Ustaník mladší. „Odkedy sme od starostu dostali priestory, je to super.“

Skryť Vypnúť reklamu

Michal Smoleň (vpravo) s Miroslavom Ustaníkom mladším. Foto: Lucia Šmigovská

Ďaleko sa sťahovať nemuseli. Požiarna zbrojnica stojí oproti Ustaníkovcom, stačí prejsť cez cestu. Keď chlapci kvôli iným povinnostiam načas prestali s cvičením, zariadenie ostalo bez pána. Obec ho preto chcela zatvoriť. Od vlaňajška ho má pod palcom Miroslav Ustaník starší. „Prerobili sme priestory, dokúpili stroje, kotúče, činky, bežecké pásy aj zrkadlá. Dokopy som investoval približne tritisíc eur, ktoré sa mi splácajú zo vstupného.“

Jeden vstup stojí euro, mesačná permanentka 5 eur. „Otvorené máme od 10.00 do 21.00 h. V praxi to funguje tak, že u mňa sú kľúče aj s písankou, kde sa každý zapíše. Po dopoludniach robím údržbu a športovci sa zas starajú o poriadok. Upratujú po dvojiciach podľa rozpisu služieb.“

Skryť Vypnúť reklamu

Pohyb chýba už aj na dedine

Gro návštevníkov fitka tvoria mladí, no chodia aj chlapci vo veku 10 až 11 rokov a jeden dôchodca. Aby Miroslav dokázal ľuďom správne poradiť, absolvoval trénerskú školu a stále sa vzdeláva. „Každému nováčikovi bezplatne urobím tréningový plán a odcvičím s ním aspoň dva týždne všetky cviky, aby sa ich správne naučil. Vyskočená platnička alebo natrhnutý sval by ho mohli odradiť na celý život.“

V posilke končia aj mnohí Mirovi klienti. Posiela ich tam rovno z masérskeho stola. „Sťažujú si na bolesť chrbta. Majú ochabnuté svaly a pýtajú sa, čo majú robiť. Pošlem ich do posilky na rehabilitačný SM-systém a po mesiaci sú mnohí fit.“

Klasická kulturistika, vzpieranie, crossfit, street workoutči behanie – každý cvičí, čo mu pasuje. „Keďže na dedine bolo vždy dosť pohybu, rodičia deti k cvičeniu veľmi nevedú. Chodilo sa do poľa, kosiť, hrabať, lenže doba sa zmenila a dnes už málokto gazduje. Obéznych pribúda, aj medzi deťmi. Prídu zo školy, hodia tašku a sadajú k počítaču. No ľudské telo je stavané na pohyb.“

Skryť Vypnúť reklamu

Obuv na prezutie. Pucovčania si ju domov nenosia. Foto: Lucia Šmigovská

Pucovčan pripomína, že cvičenie je životný štýl a že strava tvorí 70 percent úspechu. „Mnohým sa darí chudnúť, len treba vydržať a poradiť sa. Ženy si myslia, že schudnú, keď budú behať na páse. No nie je to celkom tak. Je tam malý kalorický výdaj. Nejaké tuky síce spália, ale ak chcú schudnúť, musia cvičiť celé telo.“

Lepšie sa cítia, viac vládzu

„Cvičím asi 10 rokov a momentálne sa venujem vzpieraniu a kulturistike,“ hovorí Miroslav Ustaník mladší. „Mám dobrý pocit aj kondičku, lepšie sa cítim a viac vládzem. A s kamarátmi je aspoň sranda.“

Parťáka mu robí Michal Smoleň a Stanislav Kobuš. „Je pravda, že v meste sú inak vybavené fitká, ale aj za inú cenu. Vzhľadom na to, čo všetko tu máme, platíme naozaj málo. Každý môže prísť vyventilovať sa. Teraz mám skúškové obdobie a pri cvičení si vyvetrám hlavu a vybijem negatívnu energiu.“

Bratia Patrik a Richard Jurášovci cvičia aj so strýkom. „Keď som začínal, opasok som dal na prvú dierku,“ hovorí Patrik. „Teraz ho dám na tretiu. Váha išla dolu, sila pribudla. Podľa odporúčaní trénera som vypustil sladké a pijem iba čistú vodu. Jedávam viac bielkovín a po tréningu ovocie.“

Víťaziť nad sebou nie je ľahké, ale všetko je možné, keď sa chce. Foto: Lucia Šmigovská

Richard za štyri mesiaci schudol osem kilogramov. Cvičí každý druhý deň. „Prvý mesiac to bolo ťažké, ale potom to už išlo. Štartoval som zo 100 kilogramov a chcem sa dostať na osemdesiat. Dúfam, že sa mi to podarí.“

Radšej na železe ako na inom

Poschodie požiarnej zbrojnice bolo roky nevyužité. „Uvažovali sme, že ho prerobíme na ubytovňu,“ hovorí starosta Metod Sojčák. „Fitklub je prínosom pre celú dedinu.“

Náklady na prevádzku platí samospráva. „Keď vidím, že sa hore svieti, mám dobrý pocit. Mladí si môžu vybiť energiu na železe a nie na niečom inom.“

Posilku nájdete v strede dediny na poschodí požiarnej zbrojnice. Foto: Lucia Šmigovská

O budúcnosť posilky sa jej správca Miroslav Ustaník neobáva. „Počet návštevníkov je optimálny, keby chodilo viac ľudí, bolo by to natesno. Nie je to podnik na zárobok, skôr koníček. Ale stroje sa pomaly splácajú a mám dobrý pocit, že som urobil niečo pre ľudí aj pre seba.“

Najčítanejšie na My Orava

Inzercia - Tlačové správy

  1. Motorkárska výstroj v lete: ako jazdiť aj v horúčavách?
  2. Dovolenka v Turecku: Skvelé hotely na leto 2021
  3. Vyberte sa na výlet s cyklobusom
  4. Work-life balance: Technológie pre život v rovnováhe
  5. Jeden deň na Bratislavu nestačí
  6. Ako dlho skladovať kukuricu a hrach, aby ostali sladké?
  7. Čítajte SME.sk odomknuté a bez reklamy
  8. Osviežujúci skúter legendárnej talianskej značky
  9. Túžite sa konečne zbaviť dioptrií, ale bráni vám v tom strach?
  10. Lenivý brunch s Muchom
  1. Motorkárska výstroj v lete: ako jazdiť aj v horúčavách?
  2. Košická štvrť je súčasťou odpadového experimentu.
  3. Kúpa vozidla cez inzerát či od malého predajcu je rizikovejšia
  4. Dovolenka v Turecku: Skvelé hotely na leto 2021
  5. Vyberte sa na výlet s cyklobusom
  6. Nepodceňujte rozmiestnenie zásuviek a vypínačov
  7. Hrotka: Sporiteľne ťahajú za kratší koniec. Musíme reagovať
  8. Slováci čoraz viac nakupujú pivo vo vratných fľašiach
  9. Čučoriedky - dokážu ochrániť váš zrak?
  10. Work-life balance: Technológie pre život v rovnováhe
  1. Osviežujúci skúter legendárnej talianskej značky 5 219
  2. Dovolenka v Turecku: Skvelé hotely na leto 2021 4 546
  3. Túžite sa konečne zbaviť dioptrií, ale bráni vám v tom strach? 4 375
  4. Nová sála i námestie. Trnavské Mýto sa stane novým centrom 3 467
  5. Jeden deň na Bratislavu nestačí 3 392
  6. Ako nájsť dobrý jogurt? Ak neobsahuje toto, ani ho nekupujte 3 331
  7. Najzelenšie nákupné centrum na Slovensku otvorí druhú etapu 3 271
  8. Ako dlho skladovať kukuricu a hrach, aby ostali sladké? 3 256
  9. Úchvatná Petra: Stovky rokov zabudnutá v jordánskej púšti 3 237
  10. Prečo by ste si nemali odoprieť balenú bagetu? 3 128
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Orava - aktuálne správy

Vrak auta po zrážke s vlakom.

Po ťažko zraneného Milana priletel záchranársky vrtuľník, zdravotníci bojovali o jeho život viac ako hodinu.


5 h
Kmeň spadnutého smreka.

Staré pne hnili, mladé stromky sa tlačili na svetlo sveta. Chystáme sa tam zas.


22 h
Marta Jancková vo svojej dielni.

Na konci netradičnej recyklácie sú misky, podnosy, škatuľky, košíky a ďalšie veci vhodné nielen ako dekorácia, ale aj na praktické využitie.


31. júl
Na trhoch v poľskej Jablonke je prázdno.

Prechod cez poľské hranice je jednoduchý, kontroly minimálne.


31. júl

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Žene už záchranári nemohli pomôcť.


24 h

O udalosti informovali hasiči.


9 h

Slovenskom sa ženú búrky.


10 h

Po ťažko zraneného Milana priletel záchranársky vrtuľník, zdravotníci bojovali o jeho život viac ako hodinu.


5 h

Už ste čítali?