Štvrtok, 21. január, 2021 | Meniny má VincentKrížovkyKrížovky
HOKEJ

Tréner: Na Oravu sa plánujeme EŠTE VRÁTIŤ

Marošovi Molnárovi prešlo rukami počas trénerskej kariéry viacero špičkových športovcov. Bývalý atlét–šprintér dnes ponúka svoje vedomosti nielen atlétom, ale aj športovcom z iných odvetví. Na Oravu ho pritiahla manželka, ktorá bola zhodou okolností takis


to atlétkou. Aj vďaka Marošovi Molnárovi má Nižná možnosť zhliadnuť jedných z najlepších slovenských hokejistov. Po minuloročnom – prvom zoznamovaní sa s prostredím už štvorica Ľ. Višňovský, P. Podhradský, J. Lipiansky a Maroš Molnár vedela, do čoho ide.
Pred necelým rokom ste sa s chalanmi sústredili už len na prevažne dynamickejšie záležitosti. V tejto chvíli ste na začiatku prípravy, pričom v tréningu dominuje objem. V akom stave boli vaši zverenci na konci súťaží?
Nezačínajú od nuly. Momentálne sú po dvoch týždňoch prípravy tam, kde minulý rok po mesiaci.
Upriamujete sa na tréningy, ktoré rozvíjajú aeróbny základ, alebo si dovolíte zabŕdnuť do vyšších pulzových hodnôt?
Prevažne rozvíjame hrubú vytrvalosť. Myslíme však aj na odrazové cvičenia. V podstate sme v štádiu, keď sa pripravujeme na to, aby sme zvládali tréningy pri vyššej intenzite. Zámerom je rozvinúť maximálnu silu a výbušnosť.
Cieľom hokejistu je dokázať čo najdlhšie pracovať v prostredí pri nedostatku kyslíka?
Áno, tým že pracuje v maximálnom tempe, keď sa mu kumuluje množstvo kyseliny mliečnej, mal by byť schopný tolerovať takéto zaťaženie. Podstatné je, že len čo vyženie hodnotu kyseliny mliečnej, mala by mu na základe trénovanosti po krátkom čase klesnúť. Z hľadiska rozvoja funkčného aparátu sa zameriavame na zvyšovanie hodnoty VO 2 max. (maximálna spotreba kyslíka na kilogram živej hmoty). Tým pádom organizmus lepšie regeneruje, pracuje na tuky a šetrí cukry.
Aká bola hodnota ukazovateľa VO 2 max u Ľubomíra Višňovského?
Minulý rok skončil na úrovni 72 mililitrov na kilogram živej hmoty. (Martin Bajčičák má hodnotu okolo 90. Táto hodnota je ovplyvnená genetickým základom a hmotnosťou. Nie každý, kto má vysokú hodnotu VO 2 max, zákonite podáva špičkové výkony). Sezónu končil na úrovni 62. Už mal aj trošku vyššiu hmotnosť a v NHL sa vplyvom množstva zápasov až toľko netrénuje. Samozrejme bol aj zranený.
Plánujete aj ďalšie sústredenia na Orave?
Predovšetkým po minuloročnom tréningovom kempe sme zhodnotili, že je to tu super. Osobne som naplánoval tento rok vycestovať na Oravu dvakrát. Prvý raz ide o naberanie objemu a druhé sústredenie sa bude týkať rozvoja dynamiky a rýchlosti.
Odkedy ste začali trénovať? Zdá sa, že už teraz si na hráčov dovolíte v tréningu naložiť.
Začali sme začiatkom mája. Charakterizoval by som to skôr ako rekonvalescenciu. Využívali sme gumy, lopty. Po dvoch týždňoch sme už nabehli na „objemovku“ a fázu anatomickej adaptácie. Teraz sme vo fáze, keď sa snažíme ísť do maxima. Nasledovať bude ľahší týždeň a vrátime sa opäť k intenzívnejšej – progresívnejšej forme trénovania. Plánujeme, že sa tu vrátime, pretože na Oravskej priehrade otvorili ľadovú plochu.
Neobávate sa, že pokiaľ dnes vyženiete úroveň anaeróbneho prahu k maximálnym hodnotám, že ich neskôr zahltíte?
Nie neobávam. Pravidelne meriame hodnotu kyseliny mliečnej, takže to máme overené. Veľmi dobre zvládali ťažké tréningy, hodnoty kyseliny mliečnej boli v norme.

Nechajte si posielať prehľad najdôležitejších správ e-mailom

Inzercia - Tlačové správy

  1. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste?
  2. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  3. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  4. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  5. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente?
  6. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  7. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  8. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom?
  9. Zákazníkov čoraz častejšie zaujíma pôvod výrobkov, ktoré kupujú
  10. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku
  1. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  2. Prokrastinujete? 5 overených tipov, ako nestratiť radosť z práce
  3. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  4. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  5. Pandémia presúva zákazníkov do online priestoru
  6. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste?
  7. Najobľúbenejšie auto Slovákov je opäť ŠKODA
  8. PLANEO Elektro funguje aj počas lockdownu - má akčný výpredaj
  9. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente?
  10. MATADOR Group mení vizuálnu identitu značky
  1. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente? 31 029
  2. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste? 28 566
  3. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku 12 740
  4. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 10 205
  5. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov 9 161
  6. Ohlúpli sme počas Covid roka? 8 259
  7. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie 7 569
  8. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 6 695
  9. Ekologická móda? Slovenská firma dokazuje, že to ide 6 392
  10. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom? 4 972
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Orava - aktuálne správy

Bývalý futbalista našiel čaro v maratónoch. Bežal aj v Bostone

Prvý maratón chcel odbehnúť v Košiciach a študentský sen si aj splnil.

Michal Suroviak začal s maratónmi vo veku 45 rokov.

Oravskú Lesnú tvorí osem osád, už v nej ani cudzí nezablúdia

Orientáciu v dedine zlepšili informačné tabule.

Novinka v Oravskej Lesnej pomáha v orientácii.

Naša ponuka pre školy: Toto máme pre menších školákov

V oboch pracovných zošitoch je veľa logických a zábavných úloh pre deti.

Mimoriadny projekt siete regionálnych týždenníkov MY.

Bolo síce krásne, ale mrazivo. Tu je pár fotiek

Fotovýlet okolo Oravskej priehrady.

Pohľad na stromy pod snehom.

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Frajeri jazdili autom po zamrznutej priehrade, prelomil sa ľad

Ľad si zmýlili s cestou. Mementom pre všetkých by mali byť tragédie, ktoré sa na Oravskej priehrade stali, no zdá sa, že ľudia sú nepoučiteľní.

Polícia pátra po Ľubošovi Blahovi

Policajti hľadajú Ľuboša Blahu z Hornej Vsi.

Odišiel prvý tréner majstra sveta, lúčil sa s ním aj hokejový reprezentant

Gustáv „Guňo“ Buček nás opustil 7. januára vo veku 77 rokov.

Už ste čítali?