Nedeľa, 1. august, 2021 | Meniny má BožidaraKrížovkyKrížovky
HOKEJ

Tréner: Na Oravu sa plánujeme EŠTE VRÁTIŤ

Marošovi Molnárovi prešlo rukami počas trénerskej kariéry viacero špičkových športovcov. Bývalý atlét–šprintér dnes ponúka svoje vedomosti nielen atlétom, ale aj športovcom z iných odvetví. Na Oravu ho pritiahla manželka, ktorá bola zhodou okolností takis


to atlétkou. Aj vďaka Marošovi Molnárovi má Nižná možnosť zhliadnuť jedných z najlepších slovenských hokejistov. Po minuloročnom – prvom zoznamovaní sa s prostredím už štvorica Ľ. Višňovský, P. Podhradský, J. Lipiansky a Maroš Molnár vedela, do čoho ide.
Pred necelým rokom ste sa s chalanmi sústredili už len na prevažne dynamickejšie záležitosti. V tejto chvíli ste na začiatku prípravy, pričom v tréningu dominuje objem. V akom stave boli vaši zverenci na konci súťaží?
Nezačínajú od nuly. Momentálne sú po dvoch týždňoch prípravy tam, kde minulý rok po mesiaci.
Upriamujete sa na tréningy, ktoré rozvíjajú aeróbny základ, alebo si dovolíte zabŕdnuť do vyšších pulzových hodnôt?
Prevažne rozvíjame hrubú vytrvalosť. Myslíme však aj na odrazové cvičenia. V podstate sme v štádiu, keď sa pripravujeme na to, aby sme zvládali tréningy pri vyššej intenzite. Zámerom je rozvinúť maximálnu silu a výbušnosť.
Cieľom hokejistu je dokázať čo najdlhšie pracovať v prostredí pri nedostatku kyslíka?
Áno, tým že pracuje v maximálnom tempe, keď sa mu kumuluje množstvo kyseliny mliečnej, mal by byť schopný tolerovať takéto zaťaženie. Podstatné je, že len čo vyženie hodnotu kyseliny mliečnej, mala by mu na základe trénovanosti po krátkom čase klesnúť. Z hľadiska rozvoja funkčného aparátu sa zameriavame na zvyšovanie hodnoty VO 2 max. (maximálna spotreba kyslíka na kilogram živej hmoty). Tým pádom organizmus lepšie regeneruje, pracuje na tuky a šetrí cukry.
Aká bola hodnota ukazovateľa VO 2 max u Ľubomíra Višňovského?
Minulý rok skončil na úrovni 72 mililitrov na kilogram živej hmoty. (Martin Bajčičák má hodnotu okolo 90. Táto hodnota je ovplyvnená genetickým základom a hmotnosťou. Nie každý, kto má vysokú hodnotu VO 2 max, zákonite podáva špičkové výkony). Sezónu končil na úrovni 62. Už mal aj trošku vyššiu hmotnosť a v NHL sa vplyvom množstva zápasov až toľko netrénuje. Samozrejme bol aj zranený.
Plánujete aj ďalšie sústredenia na Orave?
Predovšetkým po minuloročnom tréningovom kempe sme zhodnotili, že je to tu super. Osobne som naplánoval tento rok vycestovať na Oravu dvakrát. Prvý raz ide o naberanie objemu a druhé sústredenie sa bude týkať rozvoja dynamiky a rýchlosti.
Odkedy ste začali trénovať? Zdá sa, že už teraz si na hráčov dovolíte v tréningu naložiť.
Začali sme začiatkom mája. Charakterizoval by som to skôr ako rekonvalescenciu. Využívali sme gumy, lopty. Po dvoch týždňoch sme už nabehli na „objemovku“ a fázu anatomickej adaptácie. Teraz sme vo fáze, keď sa snažíme ísť do maxima. Nasledovať bude ľahší týždeň a vrátime sa opäť k intenzívnejšej – progresívnejšej forme trénovania. Plánujeme, že sa tu vrátime, pretože na Oravskej priehrade otvorili ľadovú plochu.
Neobávate sa, že pokiaľ dnes vyženiete úroveň anaeróbneho prahu k maximálnym hodnotám, že ich neskôr zahltíte?
Nie neobávam. Pravidelne meriame hodnotu kyseliny mliečnej, takže to máme overené. Veľmi dobre zvládali ťažké tréningy, hodnoty kyseliny mliečnej boli v norme.

Najčítanejšie na My Orava

Inzercia - Tlačové správy

  1. Motorkárska výstroj v lete: ako jazdiť aj v horúčavách?
  2. Dovolenka v Turecku: Skvelé hotely na leto 2021
  3. Vyberte sa na výlet s cyklobusom
  4. Work-life balance: Technológie pre život v rovnováhe
  5. Jeden deň na Bratislavu nestačí
  6. Ako dlho skladovať kukuricu a hrach, aby ostali sladké?
  7. Osviežujúci skúter legendárnej talianskej značky
  8. Čítajte SME.sk odomknuté a bez reklamy
  9. Túžite sa konečne zbaviť dioptrií, ale bráni vám v tom strach?
  10. Lenivý brunch s Muchom
  1. Motorkárska výstroj v lete: ako jazdiť aj v horúčavách?
  2. Košická štvrť je súčasťou odpadového experimentu.
  3. Kúpa vozidla cez inzerát či od malého predajcu je rizikovejšia
  4. Dovolenka v Turecku: Skvelé hotely na leto 2021
  5. Vyberte sa na výlet s cyklobusom
  6. Nepodceňujte rozmiestnenie zásuviek a vypínačov
  7. Hrotka: Sporiteľne ťahajú za kratší koniec. Musíme reagovať
  8. Slováci čoraz viac nakupujú pivo vo vratných fľašiach
  9. Čučoriedky - dokážu ochrániť váš zrak?
  10. Work-life balance: Technológie pre život v rovnováhe
  1. Osviežujúci skúter legendárnej talianskej značky 5 234
  2. Dovolenka v Turecku: Skvelé hotely na leto 2021 4 572
  3. Túžite sa konečne zbaviť dioptrií, ale bráni vám v tom strach? 4 383
  4. Nová sála i námestie. Trnavské Mýto sa stane novým centrom 3 467
  5. Jeden deň na Bratislavu nestačí 3 400
  6. Ako nájsť dobrý jogurt? Ak neobsahuje toto, ani ho nekupujte 3 331
  7. Najzelenšie nákupné centrum na Slovensku otvorí druhú etapu 3 272
  8. Ako dlho skladovať kukuricu a hrach, aby ostali sladké? 3 260
  9. Úchvatná Petra: Stovky rokov zabudnutá v jordánskej púšti 3 200
  10. Prečo by ste si nemali odoprieť balenú bagetu? 3 127
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Orava - aktuálne správy

Vrak auta po zrážke s vlakom.

Po ťažko zraneného Milana priletel záchranársky vrtuľník, zdravotníci bojovali o jeho život viac ako hodinu.


5 h
Kmeň spadnutého smreka.

Staré pne hnili, mladé stromky sa tlačili na svetlo sveta. Chystáme sa tam zas.


23 h
Marta Jancková vo svojej dielni.

Na konci netradičnej recyklácie sú misky, podnosy, škatuľky, košíky a ďalšie veci vhodné nielen ako dekorácia, ale aj na praktické využitie.


31. júl
Na trhoch v poľskej Jablonke je prázdno.

Prechod cez poľské hranice je jednoduchý, kontroly minimálne.


31. júl

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Žene už záchranári nemohli pomôcť.


24 h

O udalosti informovali hasiči.


9 h

Slovenskom sa ženú búrky.


10 h

Po ťažko zraneného Milana priletel záchranársky vrtuľník, zdravotníci bojovali o jeho život viac ako hodinu.


5 h

Už ste čítali?