Utorok, 1. december, 2020 | Meniny má EdmundKrížovkyKrížovky

Nezastupiteľný vitamín C

Náš organizmus je odkázaný na príjem vitamínu C z potravy. Jeho funkcia je nezastupiteľná.

Posilňuje imunitný systém, spevňuje cievnu stenu, je nutný pre tvorbu väziva (šľachy, väzy, kosti), zúčastňuje sa premeny cholesterolu na žlčové kyseliny. Pri jeho nedostatku sa objavuje sklon k tvorbe žlčových kameňov. Priaznivo pôsobí na mozog, chráni organizmus pred poškodením buniek exhalátmi a fajčením, posilňuje účinok vitamínu E. Jeho nedostatok vyvoláva chorobu skorbut, ktorú poznali námorníci, plaviaci sa po mori dlhšiu dobu. Objavovalo sa u nich krvácanie ďasien, kývanie zubov, modriny, bolestivé opuchy kĺbov, vypadávanie vlasov a úbytok energie. Až koncom 17. storočia britskí moreplavci prišli k poznaniu, že konzumácia citrusových plodov počas plavby zabraňuje vzniku tejto choroby. Zvýšená potreba vitamínu C je v detstve, tehotenstve, po operáciách, pri zlomeninách, popáleninách, chrípke, prechladnutí, chorobách z ožiarenia (aj po RTG ožiarení), fyzickom a psychickom zaťažení (šport, stres), užívaní niektorých liekov (napr. Acylpyrinu alebo antikoncepčných tabletiek) a v rekonvalescencii. Vitamín C pôsobí protiskleroticky, zlepšuje pružnosť ciev, znižuje riziko srdcových chorôb a mozgového krvácania ako aj vysokého krvného tlaku a vysokého cholesterolu. Vitamín C obsahuje čerstvé lesné aj záhradné ovocie, čerstvá zelenina, hlavne paradajky, paprika, brokolica, zemiaky, kyslá kapusta a iné. Ničí sa stykom so železom (nie nerezom), striebrom a meďou, pri teplote vyššej ako 60 stupňov C. Jeho potreba je individuálna. Obsah vitamínu C v prírodných zdrojoch je dosť iluzórny, pretože súvisí s podmienkami pestovania plodín a spôsobom úpravy jedla. Nepotrebný vitamín C sa vylučuje močom, predávkovanie nie je známe. Jeho sústavné podávanie vo vyšších dávkach vyvoláva návyk na vyššiu hladinu vitamínu C v organizme, čo je nežiadúce.

Skryť Vypnúť reklamu

V ďalšom čísle nášho týždenníka je pre vás v cykle Zdravie pripravený článok doktorky Žákovej o liečivých rastlinách.

Nechajte si posielať prehľad najdôležitejších správ e-mailom

Inzercia - Tlačové správy

  1. ARÓNIA najsilnejšia prírodná prevencia proti respiračným vírusom
  2. Nástrahy online vyučovania, o ktorých sa nehovorí
  3. METROPOLIS prináša mestské bývanie vo vysokom štandarde
  4. Slovensko spoznalo najlepšie farmy minulého roka
  5. Máte problémy s trávením? Známy gastroenterológ radí ako na ne
  6. Ako inovácie menia naše návyky? Čo už dnes môžete robiť inak
  7. Vianočné vydanie magazínu SME Ženy
  8. Slovenské „šampanské“, za ktorým sa skrýva príbeh lásky
  9. Venujte na Vianoce darček plný informácií
  10. Zdravé varenie: zábava pre celú rodinu
  1. Detský čaj COOP Jednoty získal unikátne medzinárodné ocenenie
  2. FMMR svojím výskumom reaguje na aktuálne živé témy
  3. Slovenské „šampanské“, za ktorým sa skrýva príbeh lásky
  4. Vianočné vydanie magazínu SME Ženy
  5. Novinka medzi prefabrikátmi
  6. Virtuálne prechádzky ako pomoc turistom pri orientácií
  7. 3D virtuálne prechádzky pozdĺž maďarsko-slovenských hraníc
  8. METROPOLIS prináša mestské bývanie vo vysokom štandarde
  9. The future of M&A in Europe
  10. Prvé zamestnanie: 3 veci, na ktoré by ste nemali zabudnúť
  1. Slovenská firma reformuje tradičné multimiliardové odvetvie 34 753
  2. Slnko a teplo aj cez sviatky: Do Egypta sa vracajú dovolenkári 15 467
  3. Budíte sa počas spánku? Toto sú hlavné príčiny 15 417
  4. Aká je chémia vôní 11 188
  5. Kaufland na Slovensku testoval novinku, ktorú zavádza v Európe 9 294
  6. Viete, aká je skutočná cena smartfónu? Číslo vás prekvapí 8 770
  7. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy 8 644
  8. Bývanie v meste predlžuje život 8 257
  9. Bezpečná dovolenka v exotike: Maldivy sú prešpikované zážitkami 7 708
  10. Čo ovplyvňuje chuť kačacieho mäsa? Tieto dve veci 5 848
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Orava - aktuálne správy

#MYtozvladneme

ONLINE DISKUSIA: Prohibícia hazardu? Správne riešenie alebo krok vedľa?

Diskusiu vysielame live vo štvrtok 3. decembra o 18.00 hod. Novela zákona o hazardných hrách dala do rúk miest a obcí možnosť zakázať na svojom území hazardné hry aj bez petície občanov. Odborníci varujú pred týmto krokom a poukazujú na vznik viacerých nebezpečenstviev.

Kamión narazil do reštaurácie a pohostinstva (+VIDEO)

Vodič pravdepodobne za volantom zaspal, havaroval v centre Tvrdošína.

Nečakaná zastávka kamióna v centre Tvrdošína.

Právna poradňa MY: Práva zamestnanca a riešenie sporov so zamestnávateľom počas pandémie

Bojíte sa o zárobok, lebo ste v karanténe? Prišli ste o prácu, lebo váš zamestnávateľ obmedzuje podnikanie? Viete, na koho a kde sa máte obrátiť v takejto či podobnej situácii? Aj na tieto otázky odpovedajú v bezplatnej právnej poradni naši právni experti.

Stretla sa partia svätcov, napriek opatreniam

Ako dlho budú pokope, zatiaľ nevedia.

Diela z kamenárskeho plenéra v Oravskom Bielom Potoku.

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Kamión narazil do reštaurácie a pohostinstva (+VIDEO)

Vodič pravdepodobne za volantom zaspal, havaroval v centre Tvrdošína.

V Zámkoch otvorili nové nákupné centrum

Pre návštevníkov je k dispozícii osem obchodných prevádzok.

Už ste čítali?