Nedeľa, 15. september, 2019 | Meniny má Jolana

Nezastupiteľný vitamín C

Náš organizmus je odkázaný na príjem vitamínu C z potravy. Jeho funkcia je nezastupiteľná.

Posilňuje imunitný systém, spevňuje cievnu stenu, je nutný pre tvorbu väziva (šľachy, väzy, kosti), zúčastňuje sa premeny cholesterolu na žlčové kyseliny. Pri jeho nedostatku sa objavuje sklon k tvorbe žlčových kameňov. Priaznivo pôsobí na mozog, chráni organizmus pred poškodením buniek exhalátmi a fajčením, posilňuje účinok vitamínu E. Jeho nedostatok vyvoláva chorobu skorbut, ktorú poznali námorníci, plaviaci sa po mori dlhšiu dobu. Objavovalo sa u nich krvácanie ďasien, kývanie zubov, modriny, bolestivé opuchy kĺbov, vypadávanie vlasov a úbytok energie. Až koncom 17. storočia britskí moreplavci prišli k poznaniu, že konzumácia citrusových plodov počas plavby zabraňuje vzniku tejto choroby. Zvýšená potreba vitamínu C je v detstve, tehotenstve, po operáciách, pri zlomeninách, popáleninách, chrípke, prechladnutí, chorobách z ožiarenia (aj po RTG ožiarení), fyzickom a psychickom zaťažení (šport, stres), užívaní niektorých liekov (napr. Acylpyrinu alebo antikoncepčných tabletiek) a v rekonvalescencii. Vitamín C pôsobí protiskleroticky, zlepšuje pružnosť ciev, znižuje riziko srdcových chorôb a mozgového krvácania ako aj vysokého krvného tlaku a vysokého cholesterolu. Vitamín C obsahuje čerstvé lesné aj záhradné ovocie, čerstvá zelenina, hlavne paradajky, paprika, brokolica, zemiaky, kyslá kapusta a iné. Ničí sa stykom so železom (nie nerezom), striebrom a meďou, pri teplote vyššej ako 60 stupňov C. Jeho potreba je individuálna. Obsah vitamínu C v prírodných zdrojoch je dosť iluzórny, pretože súvisí s podmienkami pestovania plodín a spôsobom úpravy jedla. Nepotrebný vitamín C sa vylučuje močom, predávkovanie nie je známe. Jeho sústavné podávanie vo vyšších dávkach vyvoláva návyk na vyššiu hladinu vitamínu C v organizme, čo je nežiadúce.

Článok pokračuje pod video reklamou

V ďalšom čísle nášho týždenníka je pre vás v cykle Zdravie pripravený článok doktorky Žákovej o liečivých rastlinách.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Inzercia - Tlačové správy

  1. Košický magistrát chce spravovať verejný cintorín a krematórium
  2. Afrika, Ázia a Karibik: Exotické plavby s letenkou a sprievodcom
  3. Kupujete si SUV do mesta? Oplatí sa benzín, diesel alebo hybrid?
  4. V prvom roku fixný výnos až 8,5 % ročne
  5. Predaj firmy jednoducho a bezpečne
  6. Zázemie vo finančnom sektore je dôležité. Aj pre bývalého vojaka
  7. Osem cestovateľských tipov, kam sa vybrať cez jesenné prázdniny
  8. Vynovený VW Passat: Stovky drobností
  9. Ako si správne sporiť v čase nízkych úrokov?
  10. Máte bolesti hlavy či depresie? Vinníkom môže byť intolerancia
  1. Košický magistrát chce spravovať verejný cintorín a krematórium
  2. Afrika, Ázia a Karibik: Exotické plavby s letenkou a sprievodcom
  3. Koliba Expo pripravuje pripravuje novú ponuku špecialít
  4. Kupujete si SUV do mesta? Oplatí sa benzín, diesel alebo hybrid?
  5. Návod na renováciu starých rodinných domov
  6. Spoločnosť HORNBACH otvorila svoju štvrtú predajňu na Slovensku
  7. SEAT vyriešil problém s bezpečnosťou bezkľúčového prístupu
  8. Pozrite sa, kde všade je vhodná fúkaná izolácia
  9. „SPRAVBYT“ Ospravedlňujeme za nepríjemnosti
  10. Aké to je, byť riaditeľom pobočky banky?
  1. Osem cestovateľských tipov, kam sa vybrať cez jesenné prázdniny 11 037
  2. Máte bolesti hlavy či depresie? Vinníkom môže byť intolerancia 10 152
  3. Ako si správne sporiť v čase nízkych úrokov? 8 640
  4. Kupujete si SUV do mesta? Oplatí sa benzín, diesel alebo hybrid? 6 894
  5. Vyhrajte cestu okolo sveta 6 853
  6. Last minute tipy: Top ponuky na koniec leta 4 710
  7. Najlepší slovenský výčapník má 22 rokov. Čapovať ho učila žena 4 696
  8. Vynovený VW Passat: Stovky drobností 4 597
  9. Ako fungujú platby mobilom? Bezpečnosť majú na prvom mieste 4 556
  10. V prvom roku fixný výnos až 8,5 % ročne 4 310

Hlavné správy z SME | MY Orava - aktuálne správy

Urobia Dom dedičstva a cyklochodníkom spoja dediny

Stará hasičská zbrojnica, alebo skôr garáž pre jedno vozidlo a časť výbavy, už dosluhuje.

Oporný múr, pri ktorom obec postaví dom dedičstva.

Toto všetko urobili v dedine, najmä pre pohyb školákov

Opravená telocvičňa pri základnej škole už nepostačovala množstvu detí.

Pri pristavenej telocvični je aj multifunkčné ihrisko a nástroje na cvičenie.

Drevorubači a držkári? Aha, ako ich dali dokopy.

Prví vyšli z kuchýň pod šíre nebo, aby ukázali, ako dokážu spracovať držky, druhí zišli z lesov ukázať, aké umenie je narábať s motorovou pílou.

Na akciu k Františkovej hute prišlo množstvo ľudí.
AKTUALIZOVANÉ 14. septembra 11:58

Na bankovku Hviezdoslava čaká v Kubíne množstvo ľudí, v meste stanujú

Záujemcovia o suvenírovú 0 eurovú bankovku s podobizňou Pavla Országha Hviezdoslava čakajú na ňu pred múzeom niekoľko dní.

Ďalší vzácny zberateľský kúsok začnú predávať zajtra o desiatej ráno v Dolnom Kubíne.

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Križovatka s R1 je nebezpečná, ministerstvo analyzuje objazd

Župa aj mesto upozorňujú na problém už roky.

AKTUALIZOVANÉ o 14.40 o vyjadrenie nemocnice

Pacient vyskočil z okna na jiske, značka mu amputovala nohu

Muža sa pokúšal personál zachytiť. Prípad vyšetruje polícia.

Dôchodcovia budú mať valorizovanú penziu v januári

Aj od januára budúceho roku môžu dôchodcovia počítať s valorizáciou dôchodkov. V tom istom mesiaci sa zvýšené penzie začnú aj vyplácať. Aj o tom, ako a komu sa bude pridávať, je obsah aktuálnej prílohy v týždenníkoch MY Zmeny pre dôchodcov.

Vybrali SME

Už ste čítali?