Piatok, 18. jún, 2021 | Meniny má VratislavKrížovkyKrížovky

Nezastupiteľný vitamín C

Náš organizmus je odkázaný na príjem vitamínu C z potravy. Jeho funkcia je nezastupiteľná.

Posilňuje imunitný systém, spevňuje cievnu stenu, je nutný pre tvorbu väziva (šľachy, väzy, kosti), zúčastňuje sa premeny cholesterolu na žlčové kyseliny. Pri jeho nedostatku sa objavuje sklon k tvorbe žlčových kameňov. Priaznivo pôsobí na mozog, chráni organizmus pred poškodením buniek exhalátmi a fajčením, posilňuje účinok vitamínu E. Jeho nedostatok vyvoláva chorobu skorbut, ktorú poznali námorníci, plaviaci sa po mori dlhšiu dobu. Objavovalo sa u nich krvácanie ďasien, kývanie zubov, modriny, bolestivé opuchy kĺbov, vypadávanie vlasov a úbytok energie. Až koncom 17. storočia britskí moreplavci prišli k poznaniu, že konzumácia citrusových plodov počas plavby zabraňuje vzniku tejto choroby. Zvýšená potreba vitamínu C je v detstve, tehotenstve, po operáciách, pri zlomeninách, popáleninách, chrípke, prechladnutí, chorobách z ožiarenia (aj po RTG ožiarení), fyzickom a psychickom zaťažení (šport, stres), užívaní niektorých liekov (napr. Acylpyrinu alebo antikoncepčných tabletiek) a v rekonvalescencii. Vitamín C pôsobí protiskleroticky, zlepšuje pružnosť ciev, znižuje riziko srdcových chorôb a mozgového krvácania ako aj vysokého krvného tlaku a vysokého cholesterolu. Vitamín C obsahuje čerstvé lesné aj záhradné ovocie, čerstvá zelenina, hlavne paradajky, paprika, brokolica, zemiaky, kyslá kapusta a iné. Ničí sa stykom so železom (nie nerezom), striebrom a meďou, pri teplote vyššej ako 60 stupňov C. Jeho potreba je individuálna. Obsah vitamínu C v prírodných zdrojoch je dosť iluzórny, pretože súvisí s podmienkami pestovania plodín a spôsobom úpravy jedla. Nepotrebný vitamín C sa vylučuje močom, predávkovanie nie je známe. Jeho sústavné podávanie vo vyšších dávkach vyvoláva návyk na vyššiu hladinu vitamínu C v organizme, čo je nežiadúce.

Skryť Vypnúť reklamu

V ďalšom čísle nášho týždenníka je pre vás v cykle Zdravie pripravený článok doktorky Žákovej o liečivých rastlinách.

Inzercia - Tlačové správy

  1. Sme vodná veľmoc a napriek tomu vody dovážame
  2. Zázračná škola so zelenou strechou
  3. Blíži sa leto a s ním aj zvýšené utrácanie peňazí našimi deťmi
  4. Ako sa v lete správne starať o citlivú detskú pokožku?
  5. Dovolenka v Chorvátsku: stavte na overenú a obľúbenú klasiku
  6. Crème de la crème po slovensky
  7. Je lepšie zobrať si rozkladateľný obal alebo vytriediť plastový?
  8. Dream job pre programátorov: Silicon Valley na Slovensku
  9. Po Slovensku na motorke
  10. Jablone prinesú ovocie v podobe komfortného bývania
  1. Granátové jablko prekvapí vás chuťou i aktívnymi látkami
  2. Dovolenka v Chorvátsku: stavte na overenú a obľúbenú klasiku
  3. Ako sa v lete správne starať o citlivú detskú pokožku?
  4. Driverama má strategické partnerstvo s nemeckým Stop + Go
  5. Správna strava po tréningu: Siahnite po 100 % smoothie a šťavách
  6. Zázračná škola so zelenou strechou
  7. Čučoriedky - dokážu ochrániť váš zrak?
  8. Crème de la crème po slovensky
  9. Rady nad zlato: Naučte sa pripraviť dezerty ako z cukrárne
  10. Je lepšie zobrať si rozkladateľný obal alebo vytriediť plastový?
  1. Viete, čo jete, keď si kupujete pečivo dopečené v predajni? 27 582
  2. Desať hotelov v destináciách, ktoré sú toto leto favoritmi 12 458
  3. Stačí mi elektromobil? Pozreli sme sa, ako je to s dojazdom 11 702
  4. Málokto im verí. Prekvapia Slováci na futbalovom EURO 2020? 9 465
  5. Sme vodná veľmoc a napriek tomu vody dovážame 7 535
  6. Je lepšie zobrať si rozkladateľný obal alebo vytriediť plastový? 7 323
  7. Po Slovensku na motorke 5 974
  8. Ako sa z nenásytných Bödörovcov stal symbol oligarchie 5 964
  9. Developer Slnečníc postaví bývanie pri lese. S bazénom aj fitkom 5 258
  10. P. Lednický: Koronavírus tu už zostane, musíme si na to zvyknúť 4 238
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Orava - aktuálne správy

Natieranie zábradlia na moste v Oravskej Porube.

O dôležitú spojnicu dediny s mestom sa postarali dobrovoľníci.


1 h
Ako si vybrať turistickú obuv? Poradí vám Lukáš Majerčák, expert z Intersportu.

Radí expert Lukáš Majerčák zo spoločnosti Intersport.


2 h

Diskusiu sledujte naživo vo štvrtok o 14. hodine.


15. jún
Nádoby na bioodpad rozmiestnili na sídlisku.

Samosprávam pribudla ďalšia povinnosť pri nakladaní s odpadom.


19 h

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Nečakaná správa o skone Júliusa Kohúta zasiahla mnohých.


18 h

Ľudia nemajú šancu na voľný prístup k vodnej ploche.


17. jún

Zásahový tím evidoval o výskyte medvedice v dedine vyše 70 hlásení a sťažností.


20 h

Medvede sa v minulosti v našom regióne nevyskytovali.


16. jún

Už ste čítali?