Štvrtok, 4. jún, 2020 | Meniny má LenkaKrížovkyKrížovky

Nezastupiteľný vitamín C

Náš organizmus je odkázaný na príjem vitamínu C z potravy. Jeho funkcia je nezastupiteľná.

Posilňuje imunitný systém, spevňuje cievnu stenu, je nutný pre tvorbu väziva (šľachy, väzy, kosti), zúčastňuje sa premeny cholesterolu na žlčové kyseliny. Pri jeho nedostatku sa objavuje sklon k tvorbe žlčových kameňov. Priaznivo pôsobí na mozog, chráni organizmus pred poškodením buniek exhalátmi a fajčením, posilňuje účinok vitamínu E. Jeho nedostatok vyvoláva chorobu skorbut, ktorú poznali námorníci, plaviaci sa po mori dlhšiu dobu. Objavovalo sa u nich krvácanie ďasien, kývanie zubov, modriny, bolestivé opuchy kĺbov, vypadávanie vlasov a úbytok energie. Až koncom 17. storočia britskí moreplavci prišli k poznaniu, že konzumácia citrusových plodov počas plavby zabraňuje vzniku tejto choroby. Zvýšená potreba vitamínu C je v detstve, tehotenstve, po operáciách, pri zlomeninách, popáleninách, chrípke, prechladnutí, chorobách z ožiarenia (aj po RTG ožiarení), fyzickom a psychickom zaťažení (šport, stres), užívaní niektorých liekov (napr. Acylpyrinu alebo antikoncepčných tabletiek) a v rekonvalescencii. Vitamín C pôsobí protiskleroticky, zlepšuje pružnosť ciev, znižuje riziko srdcových chorôb a mozgového krvácania ako aj vysokého krvného tlaku a vysokého cholesterolu. Vitamín C obsahuje čerstvé lesné aj záhradné ovocie, čerstvá zelenina, hlavne paradajky, paprika, brokolica, zemiaky, kyslá kapusta a iné. Ničí sa stykom so železom (nie nerezom), striebrom a meďou, pri teplote vyššej ako 60 stupňov C. Jeho potreba je individuálna. Obsah vitamínu C v prírodných zdrojoch je dosť iluzórny, pretože súvisí s podmienkami pestovania plodín a spôsobom úpravy jedla. Nepotrebný vitamín C sa vylučuje močom, predávkovanie nie je známe. Jeho sústavné podávanie vo vyšších dávkach vyvoláva návyk na vyššiu hladinu vitamínu C v organizme, čo je nežiadúce.

Skryť Vypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
Skryť Vypnúť reklamu

V ďalšom čísle nášho týždenníka je pre vás v cykle Zdravie pripravený článok doktorky Žákovej o liečivých rastlinách.

Nechajte si posielať prehľad najdôležitejších správ e-mailom

Inzercia - Tlačové správy

  1. Čo robiť, keď majú deti strach? Vyskúšajte tieto tipy od psychologičky
  2. Stomatologická starostlivosť verzus koronavírus
  3. Žena zažila prekvapenie. V banke od nej nechceli vziať peniaze
  4. Predáva top mäso, varuje pred reťazcami, kvalitu hľadá na farme
  5. Viac než polovica Slovákov sa chystá dovolenkovať za hranicami
  6. Aj použitý kuchynský olej môžete separovať
  7. Môžu nohavičky pomôcť ženám ostať sebavedomými?
  8. Magazín denníka SME: Tipy na výlety v Rakúsku
  9. Dopravcovia v čase koronavírusu. Dezinfikovali aj svoje bytovky
  10. Zabezpečujeme certifikované MBA programy
  1. Ťahanovčania upratovali sídlisko, pomáhala aj mládež z Demetra
  2. Žena zažila prekvapenie. V banke od nej nechceli vziať peniaze
  3. Stomatologická starostlivosť verzus koronavírus
  4. Koronakríza zasiahla peňaženky Slovákov
  5. Členovia ASINS vrátili za rok 2019 do ekonomiky 113 mil. Eur
  6. Ako aktualizovať autonavigáciu Mio?
  7. Predáva top mäso, varuje pred reťazcami, kvalitu hľadá na farme
  8. Ružinovská poliklinika otvorila unikátne oddelenie
  9. Päť užitočných rád, ako si vybrať správnu klimatizáciu
  10. Našli sme budúcnosť hliníka. Je v Spišských Vlachoch
  1. Môžu nohavičky pomôcť ženám ostať sebavedomými? 29 194
  2. Predáva top mäso, varuje pred reťazcami, kvalitu hľadá na farme 20 313
  3. Viac než polovica Slovákov sa chystá dovolenkovať za hranicami 15 803
  4. Žena zažila prekvapenie. V banke od nej nechceli vziať peniaze 13 436
  5. Magazín denníka SME: Tipy na výlety v Rakúsku 11 415
  6. Dopravcovia v čase koronavírusu. Dezinfikovali aj svoje bytovky 11 009
  7. Len teraz získate k predplatnému týždenníka MY kávovar zadarmo 9 824
  8. Pandémia odhalila, ako fungujú vysielače v krajine 9 443
  9. Tieto veci robí banka, aby bola v bankomatoch hotovosť 9 358
  10. Ako vytriediť Mekáč doma? 8 946
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Orava - aktuálne správy

Akcia je limitovaná

K predplatnému týždenníka MY teraz získate Covid test zadarmo

Akcia platí pre nových aj existujúcich predplatiteľov.

Zákazníci už môžu navštíviť pub, ktorému v kríze pomohli

Takmer tisíc verných zákazníkov sa zapojilo do iniciatívy #PodporSvojPub. Poskytli tak peňažnú pomoc pre gastro podniky, ktoré počas korona opatrení museli na viac ako dva mesiace zavrieť svoje prevádzky.

Ilustr. foto

Anonym nahlásil bombu, evakuovali súdy

Páchateľovi hrozí až osemročný pobyt za mrežami.

Evakuácia dolnokubínskeho Okresného súdu.

DISKUSIA NAŽIVO: Ľudia bez domova

Diskusiu Pod rúškom informácií vysielame vo štvrtok 4. júna 2020 o 17.00.

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Diaľničiari tvrdia, že termín dostavby D1 pri Ružomberku stihnú

NDS nedávno získala územné rozhodnutie pre zmenenú trasu D1 Hubová Ivachnová.

Dieťa sa obesilo počas hry

Päťročné dievčatko sa hralo s vodítkom pre psa.

Pri dopravnej nehode na Záhorí zasahoval vrtuľník

Úsekom už prejdete bez zdržania.

Banskobystričan ide za mreže kvôli drogám

Do väzenia môže ísť na 10 až 15 rokov.

Už ste čítali?