Streda, 26. júl, 2017 | Meniny má Anna, Hana
Pridajte si svoje mesto

Kto si od zajtra povie: Od dnes nefajčím? Otestujte sa

Zajtra je medzinárodný Deň bez fajčenia Pre všetkých fajčiarov je dobrou príležitosťou, aby skúsili, či vydržia aspoň jeden deň nefajčiť.

Ilustračné foto (Zdroj: SHUTTERSTOCK)

Deň je súčasne je aj veľkou výzvou pre tých, ktorí chcú dokázať sebe aj okoliu, že nemajú problém skoncovať s fajčením úplne.

Na Slovensku fajčí pravidelne zhruba jedna tretina dospelých. Azda už nikto nepochybuje o tom, že fajčenie škodí zdraviu.

Choroba, ktorá zabíja

Fajčenie spôsobuje asi tretinu nádorových ochorení a každé piate úmrtie na srdcovo-cievne ochorenia. Fajčiar má asi 15-násobne vyššie riziko vzniku rakoviny pľúc ako nefajčiar a viac ako dvojnásobne je ohrozený infarktom srdca. Na Slovensku zomiera na následky fajčenia denne viac ako 60 ľudí, čo sa dá prirovnať k havárii veľkého autobusu alebo stredného lietadla.

Nikotín je stimulačná, ľahko euforizujúca droga. „Telesná závislosť na nikotíne je klasickou drogovou závislosťou opiátového typu. Preto fajčenie nie je zlozvyk, ale ochorenie,“ hovorí námestovský kardiológ Alexander Klabník. Pre závislosť je typické pokračovanie vo fajčení napriek prítomnosti škodlivých dôsledkov fajčenia, keď napríklad mnohí pacienti aj po prekonaní infarktu srdca naďalej fajčia.

Prečo nefajčiť?

O približne 10 rokov sa bývalý fajčiar dostáva po zdravotnej stránke na úroveň nefajčiara.

Zanechanie fajčenia po srdcovom infarkte je rovnako účinné ako lieky. Hlavne u mladých fajčiarov je riziko erektilnej dysfunkcie silným dôvodom ku skončeniu fajčenia, viac ako ešte príliš vzdialená hrozba nádorov a ochorení srdca, pľúc.

Fajčenie má negatívny vplyv na krásu a počas tehotenstva poškodzuje plod. Fajčiarka, ktorá súčasne užíva antikoncepciu, má až 20-násobne vyššie riziko embólie do pľúc.

Ako skoncovať s fajčením?

Približne tri štvrtiny fajčiarov si prajú prestať s fajčením. Len menej ako piatim zo 100 fajčiarov sa to dlhodobo podarí bez cudzej pomoci, len pomocou svojej pevnej vôle. Možno využiť viaceré telefonické linky, či internetové stránky venované odvykaniu od fajčenia.

Overeným spôsobom na zmiernenie abstinenčných príznakov je náhradná liečba nikotínom vo forme žuvačiek, náplastí, ale bez tisícky toxických látok z cigaretového dymu.

„K dispozícii máme liek, ktorý na rozdiel od nikotínových náhrad nedodáva telu nikotín, ale nahrádza jeho pôsobenie v mozgu,“ pripomína kardiológ.

Od 17. novembra nefajčím

Každoročne v tretí novembrový štvrtok prebiehajú sprievodné aktivity pre fajčiarov vo vybraných lekárňach, pľúcnych a kardiologických ambulanciách: stanovenie stupňa nikotínovej závislosti (tabuľka), meranie množstva oxidu uhoľnatého vo vydychovanom vzduchu, poradenstvo pri odvykaní od fajčenia.

Žiaľ, zdravotník s cigaretou v ruke (zhruba štvrtina lekárov a takmer polovica zdravotných sestier fajčí) ťažko presvedčí fajčiara, aby prestal fajčiť. „Neváhajte a naplňte posolstvo Medzinárodného dňa bez fajčenia – a prestaňte fajčiť,“ vyzýva Klabník.

Otestujte svoju závislosť od nikotínu (FAGERSTRÖMOV TEST)

VYHODNOTENIE: Skóre 8-10 bodov znamená veľmi silnú závislosť na nikotíne, 6-7 bodov silnú závislosť, 5 bodov strednú závislosť, 2 až 4 body slabú závislosť, 0 až 1 bod žiadnu alebo veľmi slabú závislosť.


  1. To je trúfalosť. Pozrite sa, čo sa stalo na jednej svadbe 3 271
  2. Prídu, odvolajú sa na zákon a vy platíte. Je to v poriadku? 1 025
  3. Na stavbu obchvatu Tvrdošína už hľadajú dodávateľa 627
  4. Schyľovalo sa ku penaltám. Nakoniec sa nekonali Foto 467
  5. Nižná vyhrala susedské derby a v pohári ide ďalej Foto 462
  6. Najprv chceli blokovať cesty. Kysučania nakoniec oravské kamióny pustili 437
  7. Leto na Orave fotoobjektívom. Pozrite sa, ako bolo Foto 253
  8. Obec musí rozšíriť cintorín, pripravila priestor aj pre urnový háj 247
  9. Duchom mladí seniori bojovali o medaily Foto 187
  10. V Párnici na Orave sa pre Strečno nedá prejsť cez cestu Foto 186

Najčítanejšie správy

Orava

To je trúfalosť. Pozrite sa, čo sa stalo na jednej svadbe

Mladomanželia sa z peňazí, ktoré dostali počas venčekového tanca, netešili dlho.

Prídu, odvolajú sa na zákon a vy platíte. Je to v poriadku?

„Malého podnikateľa by z peňazí zodrali, toľko toho musíme platiť, že už ani nevieme, čo je povinné a čo nie,“ hovorí zúfalá zlatníčka Gabika. „Pred dvomi týždňami som dala servisákovi za kontrolu váhy 26 eur, dnes za nálepku druhej organizácii ďalších 34 eur. Je to normálne platiť také peniaze za niečo, čo niekto urobí za dve minúty? A dupľom vtedy, keď váha nemá jedinú chybu?“

Na stavbu obchvatu Tvrdošína už hľadajú dodávateľa

Národná diaľničná spoločnosť vyhlásila súťaž na dodávateľa stavby rýchlostnej cesty okolo Tvrdošína. Stavať by sa mohlo začať do roka.

Schyľovalo sa ku penaltám. Nakoniec sa nekonali

Oravská Jasenica nastúpila proti Námestovu presne po 30 rokoch. Udialo sa tak v Slovenskom pohári.

Nižná vyhrala susedské derby a v pohári ide ďalej

Zápas začal podľa očakávania, no potom domáci ukázali veľkú túžbu za postupom.

Blízke regióny

V Žiline sa na šesť dní zastaví unikátny Légiovlak

Posádka vlaku bude návštevníkov sprevádzať v dobových uniformách.

Národný park po slovensky. Najskôr asfalt, potom kola a hamburgery

Do Gaderskej doliny prúdi čoraz viac turistov. Zdá sa, že podnikavci chcú pre nich postaviť bufet v treťom pásme ochrany národného parku.

Kráska z Valče presadla na silnejšiu motorku

Talentovaná moto-krosárka Silvia Koričárová z Valče je po dvoch kolách pohára Slovenskej motocyklovej federácie na priebežnom treťom mieste.

Cestu pod Strečnom otvoria podľa plánov na posledný deň uzávierky

Dátum a čas spustenia dopravy je zatiaľ iba predbežný.

Robotníci začali v Martine opravu dlažby za stotisíc eur

​​​​​​​Tisíc metrov štvorcových na martinskej pešej zóne čaká niekoľkomesačná oprava. Popraskaná dlažba sa opäť prihlásila o slovo.

Všetky správy

Kto je údajný takáčovec Kudlička. Prvá fotka mafiánov pri víne s politikom

Súd na kauciu prepustil z väzby Ľubomíra Kudličku, považovaného za šéfa gangu takáčovcov. Bol na prvej fotke spájajúcej mafiu a politika.

Mala len pätnásť, keď ju zvábil Islamský štát. Prečo Lisu nikto nezastavil?

Nemecké dievča už svoj odchod oľutovalo. V Iraku jej hrozí trest smrti.

Spolupracuje aj s firmou Apple. Peniaze na výskum ale nedostal

Spoločnosť Highchem s pätnástimi zamestnancami a vyše miliónovými tržbami nemá podľa hodnotenia dostatočné odborné kapacity.

Volkswagen ich opustil. Fabriku na sedadlá v Lozorne zavrú

V závode na výrobu autosedačiek pracuje 250 ľudí, dostanú odstupné aj ponuku práce v ďalších piatich závodoch na Slovensku.

Vášáryová: Keď sa Poľsko a Maďarsko dohadujú bez nás, musíme byť opatrní

Slovensko musí ukázať, že je iné ako susedné krajiny smerujúce k neliberálnemu režimu, hovorí bývalá veľvyslankyňa v Poľsku MAGDA VÁŠÁRYOVÁ.

Kam vyraziť