Štvrtok, 8. december, 2022 | Meniny má Marína

Kto si od zajtra povie: Od dnes nefajčím? Otestujte sa

Zajtra je medzinárodný Deň bez fajčenia Pre všetkých fajčiarov je dobrou príležitosťou, aby skúsili, či vydržia aspoň jeden deň nefajčiť.

Ilustračné foto Ilustračné foto (Zdroj: SHUTTERSTOCK)

Deň je súčasne je aj veľkou výzvou pre tých, ktorí chcú dokázať sebe aj okoliu, že nemajú problém skoncovať s fajčením úplne.

Na Slovensku fajčí pravidelne zhruba jedna tretina dospelých. Azda už nikto nepochybuje o tom, že fajčenie škodí zdraviu.

SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

Choroba, ktorá zabíja

Fajčenie spôsobuje asi tretinu nádorových ochorení a každé piate úmrtie na srdcovo-cievne ochorenia. Fajčiar má asi 15-násobne vyššie riziko vzniku rakoviny pľúc ako nefajčiar a viac ako dvojnásobne je ohrozený infarktom srdca. Na Slovensku zomiera na následky fajčenia denne viac ako 60 ľudí, čo sa dá prirovnať k havárii veľkého autobusu alebo stredného lietadla.

SkryťVypnúť reklamu

Nikotín je stimulačná, ľahko euforizujúca droga. „Telesná závislosť na nikotíne je klasickou drogovou závislosťou opiátového typu. Preto fajčenie nie je zlozvyk, ale ochorenie,“ hovorí námestovský kardiológ Alexander Klabník. Pre závislosť je typické pokračovanie vo fajčení napriek prítomnosti škodlivých dôsledkov fajčenia, keď napríklad mnohí pacienti aj po prekonaní infarktu srdca naďalej fajčia.

Prečo nefajčiť?

O približne 10 rokov sa bývalý fajčiar dostáva po zdravotnej stránke na úroveň nefajčiara.

Zanechanie fajčenia po srdcovom infarkte je rovnako účinné ako lieky. Hlavne u mladých fajčiarov je riziko erektilnej dysfunkcie silným dôvodom ku skončeniu fajčenia, viac ako ešte príliš vzdialená hrozba nádorov a ochorení srdca, pľúc.

Fajčenie má negatívny vplyv na krásu a počas tehotenstva poškodzuje plod. Fajčiarka, ktorá súčasne užíva antikoncepciu, má až 20-násobne vyššie riziko embólie do pľúc.

SkryťVypnúť reklamu

Ako skoncovať s fajčením?

Približne tri štvrtiny fajčiarov si prajú prestať s fajčením. Len menej ako piatim zo 100 fajčiarov sa to dlhodobo podarí bez cudzej pomoci, len pomocou svojej pevnej vôle. Možno využiť viaceré telefonické linky, či internetové stránky venované odvykaniu od fajčenia.

Overeným spôsobom na zmiernenie abstinenčných príznakov je náhradná liečba nikotínom vo forme žuvačiek, náplastí, ale bez tisícky toxických látok z cigaretového dymu.

„K dispozícii máme liek, ktorý na rozdiel od nikotínových náhrad nedodáva telu nikotín, ale nahrádza jeho pôsobenie v mozgu,“ pripomína kardiológ.

Od 17. novembra nefajčím

Každoročne v tretí novembrový štvrtok prebiehajú sprievodné aktivity pre fajčiarov vo vybraných lekárňach, pľúcnych a kardiologických ambulanciách: stanovenie stupňa nikotínovej závislosti (tabuľka), meranie množstva oxidu uhoľnatého vo vydychovanom vzduchu, poradenstvo pri odvykaní od fajčenia.

SkryťVypnúť reklamu

Žiaľ, zdravotník s cigaretou v ruke (zhruba štvrtina lekárov a takmer polovica zdravotných sestier fajčí) ťažko presvedčí fajčiara, aby prestal fajčiť. „Neváhajte a naplňte posolstvo Medzinárodného dňa bez fajčenia – a prestaňte fajčiť,“ vyzýva Klabník.

Otestujte svoju závislosť od nikotínu (FAGERSTRÖMOV TEST)

VYHODNOTENIE: Skóre 8-10 bodov znamená veľmi silnú závislosť na nikotíne, 6-7 bodov silnú závislosť, 5 bodov strednú závislosť, 2 až 4 body slabú závislosť, 0 až 1 bod žiadnu alebo veľmi slabú závislosť.

Najčítanejšie na My Orava

Inzercia - Tlačové správy

  1. Plánujete budúci rok kúpu kosačky ?
  2. Šéf sporiteľne: Synovia ma inšpirujú, čo čítať a koho sledovať
  3. Vďaka kvalitným privátnym značkám na nákupoch zaručene ušetríte
  4. Nový spoločník v živote? Podporíte ním deti, ktoré to potrebujú
  5. Kapor a rezne vo sviatočnom menu? Poradíme, čo s použitým olejom
  6. Aby na Vianoce nič nechýbalo
  7. Nový vlakový cestovný poriadok z vášho regiónu v denníku SME
  8. Fénix - Kultúrna pamiatka roka 2023: Keď história opäť ožíva
  1. Auto na prenájom môže byť výhodné aj pre živnostníkov
  2. BILLA spolu so zákazníkmi pomôže aj pred Vianocami jednorodičom
  3. Plánujete budúci rok kúpu kosačky ?
  4. Vďaka kvalitným privátnym značkám na nákupoch zaručene ušetríte
  5. Kapor a rezne vo sviatočnom menu? Poradíme, čo s použitým olejom
  6. Nový spoločník v živote? Podporíte ním deti, ktoré to potrebujú
  7. Auto do 14-tisíc už nekúpite. Zvážte radšej prenájom
  8. Aby na Vianoce nič nechýbalo
  1. Polovicu dovolenky zaplatíme od pondelka za Vás 15 708
  2. Strážia ho divé opice. Gibraltár vás prenesie do Británie 7 613
  3. TRNKA: Esetov veľa nevznikne a ani ten jeden nemá Slovensko istý 5 918
  4. Vyberte si knihy s príbehom. Čo sa oplatí čítať na Vianoce? 4 997
  5. Nový vlakový cestovný poriadok z vášho regiónu v denníku SME 4 974
  6. Deti cestujú do exotiky zadarmo 4 284
  7. Štvrtý diel komiksu Posledný Follower v denníku SME 3 273
  8. Gizka Oňová: Pre mnohých som ideálna babka a lichotí mi to 3 100

Blogy SME

  1. ASEKOL SK: Prežite Vianoce ekologicky aj u vás doma. Prinášame Vám 5 tipov, ako na to.
  2. Miroslav Daniš: Rozpočet
  3. Lubomir Zahora: Schrinkflation- skryté zvyšovanie cien v supermarkete
  4. Jozef Ďanovský: 6 rokov vo väzení ako psychológ
  5. Júlia Piraňa Mikolášiková: Aktér vraždy exprimátora Hurbanova ostal bez trestu. Je mestský policajt a stráži verejný poriadok
  6. Seniori v pohybe: Jaroslav Servátka: „Seniori dokážu prekvapiť a prekvapujú pravidelne.“ 1.časť
  7. Jan Pražák: Sex ve třech?
  8. Ľuboš Vodička: Tajomstvo meča z Mariánky
  1. Grácz Ján: Po 62 odberoch končím s dobrovoľným darovaním krvi. Všeobecná zdravotná odmieta otcovi preplatiť liečbu. 17 525
  2. Věra Tepličková: Ako som cestovala vlakom 13 949
  3. Věra Tepličková: K zubárovi lacnejšie, len keď si dáte vyšetriť pipíka 11 180
  4. Ján Valchár: Prvý decembrový blog alebo láska je láska 3 245
  5. Post Bellum SK: Poprava sa konala 3. decembra 1952 v ranných hodinách 2 974
  6. Ján Valchár: Defekácia Putina a ruské nádielky Svätého Nikolaja 2 558
  7. Viktor Pamula: Spolky v Spišskej Novej Vsi I. 2 264
  8. Jiří Ščobák: Put*n neumí číst historii: Vybudoval ukrajinský národ, nakopl civilizovaný svět 2 112
  1. Monika Nagyova: Trapas na Bibliotéke
  2. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 52. - Arktída - Expedícia na lodi Zaria do Sannikovovej zeme (1900 - 1902)
  3. Jiří Ščobák: Put*n neumí číst historii: Vybudoval ukrajinský národ, nakopl civilizovaný svět
  4. Jiří Ščobák: Je 6 000 mrtvých v Kataru moc?
  5. Monika Nagyova: Staré dievky z Luníka IX
  6. Juraj Karpiš: Ako investovať a sporiť, keď spľasla matka všetkých bublín a hrozí recesia
  7. Jiří Ščobák: Nechci se otužovat, ale v praxi to trochu dělám
  8. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 51. - Antarktída - Prvá Byrdova antarktická expedícia (1928 - 1930) - 3/3, Prelet nad južným pólom
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Orava - aktuálne správy

Oravská Lesná B (vo fialovom) viedla s Klinom 3:0, no napokon nezískala ani bod.

Oravská hokejová súťaž ponúkla jeden dvojciferný výsledok.


16m
Vzdelávanie mladých záchranárov.

Deti poteší odznak Mladého záchranára a diplom.


Lenka Draganovská 41m
Do kolkárne prišlo privítať Mikuláša až 93 detí.

Kolkársky klub z Trstenej už urobil z toho tradíciu.


5 h

Tradičné adventné podujatie spojilo koledníkov v stredu 7. decembra.


a 3 ďalší 5 h

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Opäť sa v čase, keď nie je futbalová sezóna, vraciame k článkom o futbalových rozhodcoch, ktoré sme začali už vlani. Dnes vám predstavíme mladú začínajúcu rozhodkyňu, šestnásťročnú Katarínu Hrčovú.


22 h

Približne 25 miliónov eur by mala stáť výstavba nového športovo-zábavného parku nadväzujúceho na letné kúpalisko Čajka v Bojniciach.


SITA 7. dec

Zachoval sa malý parčík na jej počesť.


23 h

Život 71-ročnej ženy si vyžiadala tragická dopravná nehoda, ktorá sa stala v utorok (6. 12.) v obci Zemianske Kostoľany v okrese Prievidza.


TASR 7. dec

Blogy SME

  1. ASEKOL SK: Prežite Vianoce ekologicky aj u vás doma. Prinášame Vám 5 tipov, ako na to.
  2. Miroslav Daniš: Rozpočet
  3. Lubomir Zahora: Schrinkflation- skryté zvyšovanie cien v supermarkete
  4. Jozef Ďanovský: 6 rokov vo väzení ako psychológ
  5. Júlia Piraňa Mikolášiková: Aktér vraždy exprimátora Hurbanova ostal bez trestu. Je mestský policajt a stráži verejný poriadok
  6. Seniori v pohybe: Jaroslav Servátka: „Seniori dokážu prekvapiť a prekvapujú pravidelne.“ 1.časť
  7. Jan Pražák: Sex ve třech?
  8. Ľuboš Vodička: Tajomstvo meča z Mariánky
  1. Grácz Ján: Po 62 odberoch končím s dobrovoľným darovaním krvi. Všeobecná zdravotná odmieta otcovi preplatiť liečbu. 17 525
  2. Věra Tepličková: Ako som cestovala vlakom 13 949
  3. Věra Tepličková: K zubárovi lacnejšie, len keď si dáte vyšetriť pipíka 11 180
  4. Ján Valchár: Prvý decembrový blog alebo láska je láska 3 245
  5. Post Bellum SK: Poprava sa konala 3. decembra 1952 v ranných hodinách 2 974
  6. Ján Valchár: Defekácia Putina a ruské nádielky Svätého Nikolaja 2 558
  7. Viktor Pamula: Spolky v Spišskej Novej Vsi I. 2 264
  8. Jiří Ščobák: Put*n neumí číst historii: Vybudoval ukrajinský národ, nakopl civilizovaný svět 2 112
  1. Monika Nagyova: Trapas na Bibliotéke
  2. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 52. - Arktída - Expedícia na lodi Zaria do Sannikovovej zeme (1900 - 1902)
  3. Jiří Ščobák: Put*n neumí číst historii: Vybudoval ukrajinský národ, nakopl civilizovaný svět
  4. Jiří Ščobák: Je 6 000 mrtvých v Kataru moc?
  5. Monika Nagyova: Staré dievky z Luníka IX
  6. Juraj Karpiš: Ako investovať a sporiť, keď spľasla matka všetkých bublín a hrozí recesia
  7. Jiří Ščobák: Nechci se otužovat, ale v praxi to trochu dělám
  8. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 51. - Antarktída - Prvá Byrdova antarktická expedícia (1928 - 1930) - 3/3, Prelet nad južným pólom

Už ste čítali?

SkryťZatvoriť reklamu